Nên ăn gì trước khi đá bóng? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Hãy cùng chúng tôi khám phá bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn nhé.
Tại sao cần ăn uống đầy đủ trước khi chơi bóng đá?
Theo bk8, khi tham gia thi đấu bóng đá bạn sẽ tiêu tốn rất nhiều năng lượng, vì vậy khi chơi bóng đá chúng ta cần đảm bảo có đủ năng lượng để đạt được kết quả tốt nhất. Bởi trong thi đấu, hai bộ phận tiêu tốn nhiều năng lượng nhất là gan và cơ. Bởi vì ăn thực phẩm giàu tinh bột rất tốt cho việc chuyển hóa năng lượng thành glycogen. Nếu bổ sung không đầy đủ, năng lượng sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến khả năng thi đấu giảm sút, kiệt sức là điều khó tránh khỏi.
Nên ăn gì trước khi đá bóng?
Thực phẩm bạn nên ăn trước khi chơi bóng đá
Theo tin tức từ bk88, nguyên tắc chính là bổ sung năng lượng với lượng và thời gian tiêu hóa thấp nhất nhưng phải đảm bảo đủ nhu cầu dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể.
Khi chúng ta chơi bóng đá, lượng carbohydrate cần thiết rất lớn nên chúng ta phải bổ sung những thực phẩm cung cấp 50-60% carbohydrate. Thêm vào đó là việc bổ sung 25 đến 30% chất béo và 10 đến 15% protein. Thực phẩm giàu tinh bột là thực phẩm cần thiết cho mỗi người chơi. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, bột yến mạch, trái cây, bánh mì sandwich… Ngoài ra, các thực phẩm chứa protein như cá, thịt gà…
Nên uống gì khi tham dự các trận bóng đá?
Các cầu thủ bóng đá tiêu tốn rất nhiều năng lượng và liên tục tiết ra lượng lớn mồ hôi. Vì vậy, đồ uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung năng lượng. Natri và carbohydrate là hai thành phần quan trọng trong nước mà bạn cần bổ sung. Điều này sẽ giúp bạn bù đắp lượng năng lượng muối bị mất đi để tăng tốc độ và bổ sung năng lượng cần thiết cho hoạt động của cơ bắp. Vai trò quan trọng của nước trong việc bù đắp tổn thất năng lượng của các tác nhân. Tất nhiên, chúng ta cũng cần bổ sung nước ngay trước khi hết.
Những thực phẩm cần tránh trước khi chơi bóng đá
Bóng đá cũng đòi hỏi cầu thủ phải có chế độ ăn uống khoa học, không đơn giản mà Ronaldo lại có thể hình cường tráng như vậy, các siêu sao bóng đá cũng cần biết nên ăn gì trước khi bắt đầu chương trình bóng đá hôm nay.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng bạn không nên ăn thực phẩm béo, đặc biệt là các sản phẩm đã qua chế biến trước khi thi đấu. Ngoài ra, nước ngọt là điều cấm kỵ đối với những người chơi thi đấu.
Với bài viết trên hy vọng sẽ giúp các bạn có thêm những kiến thức nên ăn gì trước khi đá bóng. Hãy tiếp tục theo dõi chúng tôi để cập nhật thêm nhiều tin tức hấp dẫn nhé.
